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精準攝取這五種營養素、免疫機能UPUP!

現代人相較台灣早期的生活,每日都能飽足三餐,但有營養不良的人數卻持續上升。

因現代人工作繁忙時常依賴方便的食物,如微波食品和速餐,導致攝取過量的糖份及脂肪,完全沒有吸收身體需要的營養素。

營養均衡如若失調,會導致免疫能力下降,

LINO推薦您從今天開始有意識地攝取5種營養素,打造健康的身體。

 

五種可提升免疫力的營養素為:1.維他命 A、2. 維他命 D、3. 維他命 C、4. 維他命 E 5.鋅。

當然還有許多營養素也是人體必需攝取物,但首先將這五種營養素攝取到標準量以上來達到增強免疫力的效果。

 

而只通過攝取這類的營養素也很難發揮足夠的效果,之後LINO也會為您介紹其他需要攝取的礦物質及各種維生素來達到相互配合的發會更強效的作用。

 

此外,如果長期承受過多的壓力或長期睡眠不足,免疫系統也都會會受到影響。
為了保持免疫機能的完整,必要的運動及睡眠可以說比攝取營養素更重要。

 

在服用維他命時須提別注意注意,維他命分為水溶性維他命及脂溶性維他命,即使服用大量水溶性維他命,也不用擔心過量的問題,多餘的維他命會隨尿液排出體外,而脂溶性維他命(維他命A、維他命D、維他命E、維他命K) )是不會自然排出體外,如果攝取過量,可能會對健康有害,所以在服用脂溶性維他命相關商品時,請詳閱建議用量說明書。

下一次,LINO將會針對<維他命D>做專題介紹,維他命D是增強免疫力所不可缺少的五種營養素中非常重要的一種元素。

在這裡LINO要特別的提醒您,保持身體健康的秘訣,是良好的生活方式搭配服用平日難以的攝取的維生素!

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